Iklan
Tekanan darah tinggi atau dikenal juga dengan hipertensi merupakan masalah kesehatan yang banyak diderita oleh banyak orang.
Iklan
Penting untuk mengontrolnya agar terhindar dari masalah serius, seperti serangan jantung dan stroke. Cara alami dan lezat untuk membantu mengurangi tekanan darah adalah melalui jus.
Pada artikel kali ini, kita akan membahas tentang jus yang mudah dibuat, dengan bahan-bahan yang dimiliki setiap orang di rumah, dan dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.
Apa itu tekanan darah tinggi?
Tekanan darah tinggi terjadi ketika kekuatan darah terhadap dinding arteri terlalu kuat.
Iklan
Lihat juga:
- Penerapan Penggaris dan Pita Pengukur – Pengukuran
- 5 Tanda Tanpa Disadari Anda Membuat Sahabat Terbaik Anda Pergi
- 7 Ciri Umum Orang Manipulatif
- Lepaskan DJ di dalam diri Anda: Aplikasi DJ Terbaik
- Teh Yang Menjanjikan Mengakhiri Kecemasan Hanya dengan 2 Bahan
Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti pola makan yang buruk, kurang olahraga, stres, dan lain-lain. Mengontrolnya penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Manfaat jus alami
Jus alami adalah cara terbaik untuk menambahkan lebih banyak nutrisi ke dalam makanan Anda. Mereka kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan dalam banyak cara.
Bagi penderita tekanan darah tinggi, beberapa bahan tertentu dapat membantu menurunkan tekanan secara alami.
Jus bit dengan lemon
Salah satu jus yang paling efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah jus bit dengan lemon. Jus ini mudah dibuat dan mengandung bahan-bahan yang sudah banyak orang miliki di rumah.
Bit kaya akan nitrat, yang membantu mengendurkan dan melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Di sisi lain, lemon kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan kuat.
Bahan-bahan
- 1 bit sedang
- Jus 1 lemon
- 1 gelas air
- Madu atau pemanis secukupnya (opsional)
Persiapan
- Cuci bit dengan baik dan potong kecil-kecil.
- Masukkan bit ke dalam blender bersama jus lemon dan segelas air.
- Campur semuanya sampai Anda mendapatkan campuran yang homogen.
- Jika mau, tambahkan madu atau pemanis secukupnya untuk meningkatkan rasanya.
- Saring jus untuk menghilangkan bagian padatnya, jika Anda mau.
- Sajikan segera.
Konsumsi
Untuk hasil terbaik, dianjurkan minum segelas jus bit dengan lemon setiap hari.
Penting untuk mengonsumsi jus segera setelah diolah untuk memastikan nutrisinya segar dan aktif.
Bahan lain yang membantu menurunkan tekanan darah
Selain buah bit dan lemon, ada bahan lain yang bisa dimasukkan ke dalam jus untuk menambah manfaatnya. Berikut beberapa contohnya:
1. Bawang Putih
Bawang putih dikenal karena khasiat obatnya, termasuk kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah. Anda bisa menambahkan satu siung bawang putih ke dalam jus untuk memanfaatkan manfaat ini.
2. Seledri
Seledri mengandung senyawa yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Menambahkan beberapa batang seledri ke dalam jus dapat membantu mengurangi tekanan.
3. Jahe
Jahe adalah bahan kuat lainnya yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Anda bisa menambahkan sepotong kecil jahe segar ke dalam jus untuk rasa pedas dan manfaat kesehatan.
4. Bayam
Bayam kaya akan potasium, mineral yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah. Menambahkan beberapa daun bayam ke dalam jus bisa menjadi ide bagus.
5. Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten dan antioksidan lain yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, memberikan rasa manis pada jus.
Tips gaya hidup sehat
Selain mengonsumsi jus sehat, penting untuk melakukan tindakan lain untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Berikut beberapa tipnya:
Berolahraga secara teratur: Aktivitas seperti jalan kaki, lari, bersepeda, dan berenang sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung.
Kurangi konsumsi garam: Kelebihan garam dapat meningkatkan tekanan darah. Cobalah untuk menggunakan lebih sedikit garam dalam makanan Anda dan hindari makanan olahan, yang sering kali mengandung banyak natrium.
Pertahankan berat badan yang sehat: Kelebihan berat badan merupakan faktor risiko tekanan darah tinggi. Menjaga berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan olahraga sangat penting.
Hindari stress: Stres dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Temukan cara untuk bersantai, seperti meditasi, yoga, atau sekadar menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.
Jangan merokok dan hindari konsumsi alkohol berlebihan: Merokok dan minum alkohol berlebihan berbahaya bagi kesehatan jantung dan dapat meningkatkan tekanan darah.
Aplikasi untuk mengukur tekanan darah
“BP Cerdas”: Dengan SmartBP, Anda dapat memantau tekanan darah dan mendapatkan wawasan berharga tentang kesehatan jantung Anda. Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk menemani pembacaan Anda, berbagi laporan dengan dokter Anda dan menerima kop surat yang dipersonalisasi.
Kesimpulan
Tekanan darah tinggi merupakan masalah serius, namun dapat dikontrol dengan perubahan gaya hidup dan pola makan sehat.
Jus bit dengan lemon adalah pilihan alami dan efektif untuk membantu mengurangi tekanan. Cobalah membuat jus ini di rumah dan sertakan dalam rutinitas harian Anda.
Ingatlah juga untuk melakukan tindakan sehat lainnya, seperti olahraga dan pola makan seimbang, untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, penting untuk menemui dokter untuk mendapatkan bimbingan dan tindak lanjut yang tepat.
Jaga kesehatan Anda dan hidup lebih baik!
