বিজ্ঞাপন
আপনার জয়েন্টগুলিতে ব্যথা অনুভব করা সাধারণ, বিশেষত আপনার বয়স বা ব্যস্ত জীবন যাপনের সাথে সাথে। অনেকে ব্যথা উপশমের জন্য ওষুধের দিকে ঝুঁকছেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার রান্নাঘরে সম্ভবত ইতিমধ্যেই রয়েছে এমন উপাদান দিয়ে প্রাকৃতিক প্রদাহরোধী তৈরি করা সম্ভব?
বিজ্ঞাপন
এই পাঠ্যটিতে, আমি আপনাকে একটি সহজে তৈরি রেসিপি দেখাব যা জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, আমি একটি স্ট্রেচিং অ্যাপের সুপারিশ করব যা চিকিত্সার পরিপূরক এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। চল সেখানে যাই!
প্রাকৃতিক উপাদানের শক্তি
প্রাকৃতিক প্রতিকার কয়েক শতাব্দী ধরে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এগুলি কার্যকর এবং প্রায়শই প্রচলিত ওষুধের তুলনায় কম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে।
আরো দেখুন:
- নিজেকে নিরাময় করার জন্য আত্ম-জ্ঞান
- সরকার আরএস শ্রমিকদের জন্য 2টি ন্যূনতম মজুরি প্রকাশ করে৷
- বিনামূল্যে গিটার বাজাতে শেখার আবেদন
- বিনামূল্যে নাটক দেখার জন্য সেরা অ্যাপ্লিকেশন
- সরকার GERAL-এর জন্য Graça ইন্টারনেটকে মুক্ত করে
এখানে কিছু শক্তিশালী উপাদান রয়েছে যা আপনি আপনার জয়েন্টগুলির জন্য প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন।
বিজ্ঞাপন
1. হলুদ
হলুদ একটি মূল যা রান্নায় মশলা হিসাবে ব্যবহৃত হয়, বিশেষ করে ভারতীয় খাবারে। এতে রয়েছে কারকিউমিন, শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি পদার্থ। হলুদ প্রদাহ কমাতে এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
2. আদা
আদা হল আরেকটি শক্তিশালী মূল যা প্রদাহের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এতে জিঞ্জেরল নামক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগ রয়েছে, যা ফোলা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। উপরন্তু, আদা হজম এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করার জন্য চমৎকার।
3. রসুন
রসুন রান্নার একটি সাধারণ উপাদান এবং এতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি প্রদাহ কমাতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে, সেইসাথে হৃদরোগের জন্য ভাল।
4. মধু
মধু তার নিরাময় এবং প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি মিশ্রণকে মিষ্টি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অন্যান্য উপাদানের প্রভাব বাড়াতেও সাহায্য করে।
5. লেবু
লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য, যৌথ স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি প্রোটিন। এছাড়াও লেবুতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
জয়েন্টগুলির জন্য প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি রেসিপি
এখন আপনি উপাদানগুলি জানেন, চলুন রেসিপিতে আসা যাক। এই মিশ্রণটি তৈরি করা সহজ এবং আপনি প্রয়োজন মতো ব্যবহার করার জন্য এটি ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে পারেন।
উপকরণ:
- ১ চা চামচ হলুদ গুঁড়ো
- ১ চা চামচ আদা কুচি
- 1 লবঙ্গ গুঁড়ো রসুন
- 1 টেবিল চামচ মধু
- ১টি লেবুর রস
- গরম পানি 1 কাপ
প্রস্তুতি মোড:
- পানি ফুটিয়ে তারপর হলুদ, আদা ও রসুন দিন।
- মিশ্রণটি 10 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
- আদা ও রসুনের টুকরোগুলো তুলে ফেলতে মিশ্রণটি ছেঁকে নিন।
- মধু এবং লেবুর রস যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।
- এখনও গরম অবস্থায় মিশ্রণটি পান করুন। জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে আপনি এটি দিনে একবার নিতে পারেন।
Stretching সঙ্গে পরিপূরক
এই প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনার জয়েন্টগুলিকে সচল রাখা গুরুত্বপূর্ণ। স্ট্রেচিং নমনীয়তা, সঞ্চালন উন্নত করতে এবং জয়েন্টের শক্ততা কমাতে সাহায্য করে।
এর জন্য খুবই উপযোগী হতে পারে এমন একটি অ্যাপ "প্রসারিত এবং নমনীয়তা". এই অ্যাপটি স্ট্রেচিং ব্যায়ামের একটি সিরিজ অফার করে যা বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন ছাড়াই বাড়িতে করা যেতে পারে।
স্ট্রেচিং এর উপকারিতা
- ব্যথা কমায়: নিয়মিত স্ট্রেচিং নমনীয়তা এবং সঞ্চালন বৃদ্ধি করে জয়েন্টের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- আঘাত প্রতিরোধ করে: পেশী এবং জয়েন্টগুলি নমনীয় রাখা আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
- অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে: স্ট্রেচিং পেশী টান উপশম করে ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
কীভাবে "স্ট্রেচ এবং নমনীয়তা" অ্যাপটি ব্যবহার করবেন
অ্যাপটি ডাউনলোড করুন: অ্যাপটি গুগল প্লে স্টোর এবং অ্যাপল অ্যাপ স্টোরে বিনামূল্যে ডাউনলোডের জন্য উপলব্ধ।
একটি প্রোগ্রাম চয়ন করুন: অ্যাপটি নতুন থেকে শুরু করে উন্নত পর্যন্ত বিভিন্ন স্ট্রেচিং প্রোগ্রাম অফার করে।
নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন: আপনি সঠিকভাবে পদক্ষেপগুলি করছেন তা নিশ্চিত করতে প্রতিটি ব্যায়াম বিশদ নির্দেশাবলী এবং প্রদর্শন ভিডিও সহ আসে।
এটি নিয়মিত করুন: সেরা ফলাফলের জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিনে স্ট্রেচিং অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
উপসংহার
আপনার জয়েন্টগুলির যত্ন নেওয়া জীবনের একটি ভাল গুণমান বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য। একটি প্রদাহ বিরোধী করতে প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করা ব্যথা উপশমের একটি কার্যকর এবং সাশ্রয়ী সমাধান হতে পারে।
অতিরিক্তভাবে, নিয়মিত স্ট্রেচিংয়ের সাথে পরিপূরক আপনার জয়েন্টগুলিকে সুস্থ রাখতে এবং ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
রেসিপি এবং স্ট্রেচিং অ্যাপ ব্যবহার করে দেখুন, এবং দেখুন কিভাবে এই সাধারণ পরিবর্তনগুলি আপনার মঙ্গলের ক্ষেত্রে একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে৷
মনে রাখবেন, যখনই সম্ভব, কোনও চিকিত্সা শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন, এমনকি এটি প্রাকৃতিক হলেও। এবং আপনি ইতিমধ্যে বাড়িতে আছে উপাদানের সুবিধার সুবিধা নিন!
অ্যাপটি এখানে ডাউনলোড করুন
স্ট্রেচিং ব্যায়াম – অ্যান্ড্রয়েড/iOS
